Clik here to view.
Szúrja bhédana kumbhakával
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"Szúrja bhédana kumbhakávalAmennyiben ezt a technikát spirituális szádhanakénthasználjuk az agnimegtisztítása és fellobantása érdekében, hogy ezzel...
View ArticleClik here to view.
Workout háború
Sok mindenkit látok a környezetemben, aki belekezd az edzésbe, és mindent azonnal akar. Vagy pedig rendszertelenül edz, de a mikor ráveszi magát, akkor totális háborút indít a szervezete ellen, és úgy...
View ArticleClik here to view.
A virancsjászana A hatásai
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:Aktív elengedés technikájaA bal térdet nyomjuk a talajba, miközben a mellkast emeljük ki, emeljük el a talajtól. A gerinc kiegyenesítésével a jobb lábunkat nyomjuk...
View ArticleClik here to view.
Virancsjászana B
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:Virancsjászana B (Virincsi póza, B változat)Dristi:Nászágrai (orrhegyre) - 1. rész; Pádajóragrai(lábujjakra) – 2. rész; Pársva (oldalra) – 3. részA virancsjászana A...
View ArticleClik here to view.
Fájdalompornó
Nemrégiben hallottam ezt a kifejezést, DiCaprio "A visszatérő" című filmjével kapcsolatban, melyben jó sokat szenvedett a főhős. Tudom, hogy a szenvedés és az élvezet között vékony a határvonal, és a...
View ArticleClik here to view.
Csandra bhédana
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"Csandra bhédanaA csandra bhédana („a hold átszúrása”) azért kapta ezt a nevet, mert minden belégzést a bal orrlyukon keresztül végzünk benne, míg a...
View ArticleClik here to view.
Lassú légzés - hosszú élet
A jóga, és kiváltképpen a pránájáma egyik központi eleme a légzés lelassítására irányuló törekvés. Amikor a pránájámát a meditáció előkészítéseképpen alkalmazzák, akkor a hosszú légzéssszünetekre...
View ArticleClik here to view.
A csandra bhédana alkalmazása
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"Ezzel ellentétben, Swami Satyananda és tanítványai kerülendő technikának tekintik a csandra bhédanát. Swami Niranjanananda azt mondja, hogy Satyananda...
View ArticleClik here to view.
A lassú légzés csodája
Tegnapelőtti blogbejegyzésemben már lelkedeztem róla, hogy milyen hasznos a lassú légzés a meditáció előkészítése szempontjából. Ugyanakkor érdemes megvizsgálni azt, hogy az ászana-gyakorlás, illetve...
View ArticleClik here to view.
A virancsjászana B hatásai
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:Aktív elengedés technikájaEz a póz a negyedik sorozatban szereplő múlabandhászanaelőkészítő póza. Fektessünk nagy hangsúlyt a jobb lábfej kifelé fordítására, illetve...
View ArticleClik here to view.
A viparíta dandászana mitológiája
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:Viparíta dandászana (fordított botpóz)Dristi:nászágrai (orrhegyre)A viparíta dandászanával kezdetét veszi az első hátrahajlító blokk a harmadik sorozatban, mely a...
View ArticleClik here to view.
Ashtanga 7. sorozat
A múltkori Ashtanga oktatói tanfolyam felvételijén került elő ez a téma, vagyis az Ashtanga hetedik sorozata. Jelenleg az Ashtanga vinyásza jógára a legtöbben egy ászana-gyakorlási rendszerként...
View ArticleClik here to view.
A csandra bhédana hatásai
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"A csandra bhédanahatásaiA csandra bhédanajó pránájáma, ha terhesség közben szeretnénk alkalmazni, tápláló, anabolikus és nőies tulajdonságai miatt....
View ArticleClik here to view.
Hajlékonyság és kettlebell - 1. rész
Az alábbiakban Sergej Rudnev cikkének fordítását olvashatjátok, melyben a kettlebell sporthoz szükséges nyújtásokat és mobilizációs gyakorlatokat részletezi. Az első néhány gyakorlat kivételével talán...
View ArticleClik here to view.
A csandra bhédana végrehajtása
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"A csandra bhédanatechnikája kumbhakanélkülMivel ez egy lassú légzésmódszer, a csandra bhédanaközben a háromrészes fel-fel hullámot alkalmazzuk, mint...
View ArticleClik here to view.
Hajlékonyság és kettlebell - 2. rész
Szergej Rudnev cikkének második része következik, még több vállmobilizációs gyakorlattal."7. és 8. gyakorlat: hátsó kulcsolásMindkét gyakorlatot végezzük karonként 20-30 másodpercig a váll hajlítása és...
View ArticleClik here to view.
Viparíta dandászana
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:VinyászaszámolásSzapta:Belégzésre ugorjunk előre térdelő helyzetbe. A második sorozatban az ustrászanávalkezdődő három póz esetében is ugyanezt a...
View ArticleClik here to view.
A viparíta dandászana hatásai
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:Aktív elengedés technikájaA pózban a leereszkedés és a visszaemelkedés a dinamikus rész, míg maga a viparíta-dandászana a statikus rész. A be- illetve kivezető...
View ArticleClik here to view.
A erők egyensúlyának törvénye
A jóga rendszerének megértésében és gyakorlásában nagyon fontos a filozófia tanulmányozása. Ez pedig azt jelenti, hogy nem légből kapott, jól hangzó féligazságokra kell alapoznunk a gyakorlásunkat és...
View ArticleClik here to view.
Csandra bhédana kumbhakával
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"Csandra bhédana kumbhakávalA Jóga Csudámaní Upanisadszerint a csandra bhédanaközben olyan hosszú ideig kell tartani a kumbhakát, ameddig csak...
View Article
