Clik here to view.
Megtaláltad az utadat?
"Nem tudod, melyik a te utad, de van segítség. Nézed a térképet, figyeled a táblákat, hogy megtaláld. Mert ezt az utat neked kell megtalálnod. Ám van, hogy nem te találod meg az utat. Hanem az út talál...
View ArticleClik here to view.
Szvasztikászana
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"SzvasztikászanaSajnos a modern időkben a szvasztikáta német nácizmus tette világhíressé. De ők hatalmasat tévedtek. A „szu-aszti-ka” azt jelenti, hogy...
View ArticleClik here to view.
Agresszív erő
Sokan tudják rólam, hogy nem tartom jónak a guru-fan club jelenséget. Természetesen tanulni kell valakitől, és lehetőleg hozzáértő, tapasztalt személytől, akár a jógáról, akár az edzésről van szó, akár...
View ArticleClik here to view.
Vírászana
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"VírászanaA vírászananeve hőspózt jelent. Így ültek régen a harcosok. Kiváló bevezető póz, a gyakorlásunk rendszeres részévé kell tenni, mielőtt a...
View ArticleClik here to view.
Squat Challenge - formás comb és kerek popsi 30 nap alatt!
Ahogy megjött a január, ismét beindultak a harminc napos kihívások, én is posztoltam egy alakformáló kihívást, igaz abban nem volt edzésterv, illetve az Atmában 30 napos jóga-kihívást is tartottunk....
View ArticleClik here to view.
Kasjapászana
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:Kasjapászana(Kasjapa bölcs póza)Dristi:Bhrúmadhja (harmadik szem)ÖsszefoglalásA kasjapászanával megkezdődik az ékapáda-sírsászanánalapuló fő rész a harmadik...
View ArticleClik here to view.
A csakórászana mitológiája
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:(A kasjapászana leírásának befejezése)Aktív elengedés technikájaA póz felvételéhez hátrafelé toljuk a jobb lábunkat a törzs kiegyenesítése által, illetve a bal lábat...
View ArticleClik here to view.
Live. Die. Repeat...
Tegnap ez a felirat volt az egyik lány pólóján a jógaórán. Most, hogy utólag utánanéztem, ez a "Holnap határán" című sci-fi jelmondata volt, de ez most mellékes. Amikor láttam a feliratot, nekem egyből...
View ArticleClik here to view.
A fordított pózok jelentősége
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"A fordított pózok jelentőségeEgy fontos adalék a pránájámáhoza viparíta-karaní múdrá, amelynek elnevezését 'fordított-cselekvés-pecsétnek” lehetne...
View ArticleClik here to view.
Mérgező csütörtök - eddig tart a fogadalmad?
A szociális médiának köszönhetően manapság minden percek alatt elterjed világszerte, és sajnos ugyanúgy percek (vagy legkésőbb napok, hetek alatt) véget is ér. Ez persze nem újdonság, ahogy a közmondás...
View ArticleClik here to view.
Az ászana-gyakorlás a pránájáma alapja
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"Általános ászana-gyakorlásA klasszikus meditációs pózokon és a fordított pózokon kívül az általános ászana-gyakorlásunknak is fontos szerepe van a...
View ArticleClik here to view.
Mi teszi boldoggá a férfiakat?
A Harvard egyetem 1938-ban kezdte el követni 268 férfi hallgatója életútját, azt vizsgálva, hogy melyek azok a tényezők amelyek hozzájárulnak a boldogságukhoz, és melyek azok, amik akadályozzák. Na...
View ArticleClik here to view.
Csakórászana
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:CsakórászanaDristi:pádajóragrai (lábujjakra)A csakórászana a második fő rész második póza, és itt már a csípőnyitás mellett a kartámasz is megjelenik. A lábnak...
View ArticleClik here to view.
A csakórászana hatásai
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:Aktív elengedés technikájaA póznál a törzs hátrafeszítésével egyidejűleg a nyak mögött lévő lábat nekifeszítjük, azaz előrefelé húzzuk, mint mindegyik...
View ArticleClik here to view.
A nagy kalóriamítosz
Dr. Mark Hyman kezd mostanában a kedvenc táplálkozási szakemberemmé válni. Bár én magam állati fehérje-ellenes vagyok, mert úgy gondolom, hogy öregít, és többet árt, mint amennyi haszna van, az alábbi...
View ArticleClik here to view.
Ászana nélkül nincs pránájáma
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"Soha, soha nem szabad erőltetni, türelmetlenkedni és stresszelni a pránájáma gyakorlása közben. Ez szimpatikus reflexet vált ki (vagyis aktiválja a...
View ArticleClik here to view.
Vízszintes húzódzkodás - újragondolva
A vízszintes húzódzkodást alacsony rúdon végzett húzódzkodásnak, vagy ausztrál húzódzkodásnak is nevezik, illetve az inverz evezés név is ismert. Lényege az, hogy egy kb. csípőmagasságban lévő...
View ArticleClik here to view.
A pránájáma és a bandhák
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből:"A bandhákA komoly pránájáma-gyakorlás elképzelhetetlen a bandhákelőző ismerete nélkül. A modern gyakorlók sokszor azért buknak el a pránájámában, és...
View ArticleClik here to view.
Miért kell több rostot enni?
Sok szó esik, főleg sportolók körében a megfelelő tápanyagbevitelről és a makronutriensek arányáról. A 811-esek szerint 80% egyszerű szénhidrát (gyümölcs), 10% zsír és 10% fehérje az ideális. A ketósok...
View ArticleClik here to view.
A bhairavászana mitológiája
Újabb részlet az Ashtanga-könyvből:A bhairavászana mitológiájaA bhairavászana neve Siva egyik aspektusára utal, néha kála-bhairavászanaként is emlegetik. Kála Bhairaváról a következő történet maradt...
View Article
