"Általános ászana-gyakorlás
A klasszikus meditációs pózokon és a fordított pózokon kívül az általános ászana-gyakorlásunknak is fontos szerepe van a pránájámában. Általában véve, minél fejlettebb az ászana-gyakorlásunk, annál gyorsabban fogunk fejlődni a pránájámábanis. Egy haladó ászana-gyakorló, aki napi két órát gyakorol, képes lesz gyorsan fejlődni a pránájámában, mágis keresztül kell mennie a pránájámafolyamatán, mivel annak hasznát nem kaphatja meg csupán az ászana-gyakorlás által, bármennyire fejlett is legyen az.
A kevésbé fejlettászana-gyakorlással rendelkező jógi lassabban fog fejlődni a pránájámában, de azért fejlődni fog. Elengedhetetlen az ászanaés a pránájámanapi szintű gyakorlása, máskülönben apránájámaáltal elért eredmények nem maradnak meg, hanem elvesznek. Mint a legtöbb információ ebben a könyvben, ez a szabály is a pránájámára, mint spirituális gyakorlatra van kihegyezve, és nem az egyszerű terápiás célzatú pránájámára, amire nem vonatkozik. Egyes jógik beszélnek a pránikusnyomásról, ami a gyakorláson keresztül felépül, és egyszerűen elszökik, mint a folyadék a nyitott szelepen keresztül, ha a gyakorlást megszakítjuk.
Azok a jóga-írások, amelyek az ászanamesteri elsajátítását a pránájámaelőfeltételének tekintik, a pránájámaintenzív formájára utalnak. Például a Hatha-jóga Pradípikávagy a Gheranda-szamhitáa 48 másodperces kumbhakáttekinti alsóbbrendűnek. Ez azért van, mert ezek a szövegek csak a gyakorlók kisebb, haladó részéhez szólnak, akik készen álltak arra, hogy mindent eldobjanak a jóga kedvéért, és egész nap gyakoroljanak. Mindkét szöveg azt javasolja, hogy napi 4-5 órát gyakoroljunk. Ennek a tanácsnak a követése és a pránájámamegkezdése 48 másodperces kumbhakávalazok számára lehetséges, akik nagyon fejlett ászana-gyakorlással rendelkeznek, míg mindenki más számára teljesen őrültség lenne. Ennek ellenére, mág azok számára sem jó ötlet ekkora terheléssel kezdeni, akik nagyon fejlettek a láb-a-nyak-mögötti pózokban, a hátrahajlításokban, kartámaszokban és extrém csípőnyitásokban. Sokkal jobb, ha egy kényelmes ütemezést választunk, és utána növeljük, miközben tapasztalttá válunk benne."
