"12e Gyakorlat: Ejtsük ki nyolcszor mindegyik bídzsáksarátés adjuk hozzá a jantra színét
A rádzsa-jóga utolsó lépése, melyet ebben a szövegben megtanítunk, azt fogja eredményezni, hogy kb 48 másodpercig végezzük mindegyik belégzést és kilégzést, így a légzésciklusok teljes hossza 96 másodperc lesz. Mondani sem kell, hogy nagyon egészségesnek kell lenni, ha ilyen légzéshosszat akarunk kifejleszteni, különösen ami a szívünket és a tüdőnket illeti. Az ilyen gyakorlást meg kell támogatni pránájámával, mely hosszú külső és belső kumbhakákat is tartalmaz, valamint jártasságot igényel a krijákban, stb.
Ha sikerült beintegrálni a csakránkénti hét mantrát, az egyes elemek jantra-formájának vizualizációjával kombinálva, itt az ideje, hogy hozzátegyük a jantra színét. Ez még több sávszélességet leköt az elmében, és elmélyíti a meditációnkat. Ez pedig képessé tesz arra, hogy még jobban lelassítsuk a légzésünket. Ebből a célból nyolcra növeljük a mantrák ismétlésszámát csakránként. Ne határozzunk meg határidőt ehhez, hanem, mint az összes előző lépésnél is, hagyjuk, hogy a testünk mondja meg, mikor áll készen, és gyakoroljunk ambíciótól mentesen. A sorrend most a következő lesz:
LAM-LAM-LAM-LAM-LAM-LAM-LAM-LAM
VAM-VAM-VAM-VAM-VAM-VAM-VAM-VAM
RAM-RAM-RAM-RAM-RAM-RAM-RAM-RAM
JAM-JAM-JAM-JAM-JAM-JAM-JAM-JAM
HAM-HAM-HAM-HAM-HAM-HAM-HAM-HAM
ÓM-ÓM-ÓM-ÓM-ÓM-ÓM-ÓM-ÓM
felfelé menet, és a fordítottja lefelé menet.
Az így nyert plusz időt használjuk arra, hogy a csakrákban a jantrákkövetkező színein meditálunk:
Múládhára csakra: elem – föld; jantra– négyzet; szín - sárga
Szvádhisthána csakra: elem – víz; jantra– a hátán fekvő félhold; szín - fehér
Manipúra csakra: elem – tűz; jantra– csúcsával lefelé mutató háromszög; szín - vörös
Anáhata csakra: elem – levegő; jantra– hatszög; szín – füstszín, szürke
Visuddha csakra: elem –éter; jantra– kör; szín - fehér
Ágjá csakra: elem – intelligencia; jantra– csúcsával lefelé mutató háromszög; szín villámlás
Most tegyük hozzá a jantraszínét a meditációhoz. Ez azt jelenti, hogy miközben nyolcszor kiejtjük a LAM-ot, vizualizáljuk a múládháráta gáttájékon, négy cinóbervörös szirommal, a virág közepében pedig, amely a föld szilárdságát képviseli, egy sárga négyzet van. Ahogy folytatjuk a belégzést, ismételjük meg a folyamatot az összes csakrára vonatkozólag fölfelé menet és, kilégzéskor pedig lefelé menet."
