Ebben a pózban folytatódik a kraukacsászanában elkezdődött hátrahajlító motívum, de ugyanakkor elkezdődnek a kézenállás-pózok is, melyek ezután folytatódnak, különböző lábtartásokkal.
Vinyászaszámolás
Tárakszvászana A
Szapta:Belégzésre ugorjunk fel lefelé néző kutyapózból kézenállásba, majd hajlítsuk hátra a törzsünket és a lábunkat skorpió-pozícióba. Végezzünk el öt mély légzést a pózban.
Astau:Kilégzésre egyenesítsük vissza magunkat kézenállásba, majd ereszkedjünk le csaturanga-dandászanába, minél kevésbé csapódva be a talajba.
Nava:Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Dasa:Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Tárakszvászana B
Ékádasa:Belégzésre ismét ugorjunk fel kézenállásba, de most a bal láb maradjon nyújtva, és csak a jobb lábunkat közelítsük a fejünkhöz. Végezzünk el öt mély légzést a pózban.
Dvádasa:Kilégzésre egyenesítsük vissza a behajlított jobb lábunkat és a törzset kézenállásba, majd ereszkedjünk le csaturanga-dandászanába.
Trajódasa:Belégzésre felfelé néző kutyapóz.
Csaturdasa:Kilégzésre lefelé néző kutyapóz.
Pancsadasa-astadasa:ismételjük meg az ékádasa-csaturdasavinyászákata bal oldalra is.
A tárakszvászana A és B között elegendő a fél vinyásza, ahogy a fenti leírásban szerepel, utána azonban opcionálisan végezhetünk teljes vinyászát is (vagyis álló helyzetig megyünk fel, és onnan kezdjük a következő vinyászátlefelé néző kutyáig).