Quantcast
Channel: jogasaman.com
Viewing all articles
Browse latest Browse all 3141

Szükséges és szükségtelen fájdalom

$
0
0
Újabb részlet Gregor Maehle Ashtanga-könyvéből:

"Kreatív diszkomfort

Az ászana gyakorlása közben fontos, hogy megértsük a különbséget a fájdalom és a diszkomfort között. Amikor nyújtunk egy izmot, vagy kitartunk egy pózt, mely sok erőt követel, az elkerülhetetlenül magában foglal egy bizonyos mennyiségű diszkomfortot. Ez a diszkomfort az izom nyújtásából, erősítéséből származik, és mindkettő a gyakorlás céljai közé tartozik. Az ászanával kapcsolatban tehát elmondhatjuk: „ha nincs diszkomfort, akkor nincs eredmény sem”. (Azok a pózok, amelyeket pránájáma vagy meditáció közben hosszú ideig ki kell tartani, kivételt képeznek, mert teljesen kényelmesnek kell lenniük.) Ha viszont a diszkomfort fájdalomba csap át, akkor sérülések következhetnek be. Ez különösen igaz abban az esetben, ha a fájdalmat ízületben, a szalagokban vagy inakban érezzük. Ha fájdalmat érzünk, akkor vissza kell fognunk magunkat, vagy módosítani kell a pózt, és pontosabban kell dolgozni, hogy vissza tudjunk térni a diszkomfort zónájába. Az anatómiai ismeretek segítik ezt a folyamatot.

A gyakorlóknak analizálniuk kell a pózokat, és folyamatosan javítaniuk kell a végrehajtásukat, míg a tudatosság az egész testben ki nem terjed. Amikor ez megtörténik, a továbbiakban alig érezzük a testünket. Ez paradoxonnak tűnik, de főleg akkor érezzük a testünket, amikor valami nincs rendjén. A negatív visszajelzés hiánya azt mutatja, hogy minden rendben. Amikor a test megfelelő összhangban van, a nyugalom és szilárdság, ugyanakkor ragyogó könnyedség állapotát éljük át. Az elme ragyogóvá és nyugodttá válik, és megszabadul az ambíciótól és az egoisztikus hajlamoktól. Ezt az állapotot kell keresnünk. Ez elősegíti a meditációt. Amikor ezt a minőséget elértük a pózban, akkor a póz alkalmas alapot szolgáltat a jóga magasabb ágai számára.

Nincs értelme arra várni, hogy hirtelen, csodálatos módon bekövetkezik ez az állapot, ha ugyanolyan hibásan hajtjuk végre a pózokat újra és újra. A hibás cselekvésből nem várhatunk helyes eredményt. A hibás pózok további hibás pózokat okoznak a jövőben.

Szükségtelen fájdalom

Bármilyen fájdalom, amit az ízületekben, szalagokban, inakban, vagy az izmok eredésénél és tapadásánál tapasztalunk, valószínűleg szükségtelen fájdalom. Ez a fajta fájdalom jelenti az ászanákközben tapasztalt fájdalmak java részét. Teljességgel elkerülhető, és majdnem mindig a helytelen technika okozza. Ez merész állításnak hangzik, de ezt a fajta fájdalmat könnyű felismerni, mert hamarosan megszűnik, ha megvizsgáljuk és kijavítjuk a póz összhangját. Ebből az okból mindig azt kell feltételeznünk, hogy a fájdalom, amit érzékelünk, miközben egy pózt végrehajtunk, a szükségtelen fájdalom kategóriájába tartozik. Mindezt a fájdalmat el lehet kerülni, ha a póz anatómiai vizsgálatának módszerét alkalmazzuk. Ha folytatjuk a szükségtelenül fájdalmas gyakorlást, akkor az eleve létező negatív tendenciákat (például az önkínzásra, perfekcionizmusra vagy egoizmusra irányuló hajlamot) erősíteni fogjuk, ahelyett, hogy gyengítenénk."

Viewing all articles
Browse latest Browse all 3141

Latest Images