Virancsjászana A (Virincsi póza, A változat)
Dristi:Nászágrai (orrhegyre)
A virancsjászana A és B pozíciók erőteljesen eltérnek egymásról. talán csak annyi hasonlóságot fedezhetünk fel bennük, hogy az egyik pózban kifelé forgatjuk a behajlított láb combját (féllótuszban), a másikban pedig befelé (múlabandhászanapozícióban). A másik láb viszont az A változatban a nyak mögött van, míg a B változatban nyújtva, illetve féllótuszban. Emellett a két póz érdekessége az, hogy valójában az A pozíció is három változatból áll, és a B pozíció is. Bár nem végzünk közte vinyászát, valószínűleg ezért kapták a virancsjászana A és B nevet. Arról nem maradt fel semmilyen feljegyzés, hogy Brahmá ezen pózok valamelyikében meditált volna, de a pózok nagyon jó előkészítők a padmászanáhozés a meditációs pózokhoz.
Vinyászaszámolás
Szapta:Belégzésre lefelé néző kutyából ugorjunk előre, és keresztezve hozzuk át a lábainkat a kezeink között, majd üljünk le dandászanában.
Astau:virancsjászanaA 1. rész- kilégzésre hajtogassuk be a bal lábunkat lótuszülésbe, majd a jobb lábunkat helyezzük a nyakunk mögé. Helyezzük imatartásba a tenyereinket a mellkasunk előtt, és hajtsunk végre öt mély légzést, az orrhegyre irányítva a tekintetünket. Elképzelhető, hogy nem tudjuk a jobb ülőcsontot leereszteni a földre, ezért a stabilitás érdekében behajtogathatunk egy törölközőt a jobb ülőcsontunk alá. A pózban erőteljesen nyomódik a bal boka, így ha a csípőnk még nem elég laza a lótuszpózhoz vagy az ékapáda-sírsászanához, akkor ne erőltessük a póz végrehajtását.
Nava:virancsjászanaA 2. rész- belégzésre emeljük a jobb kezünket a fülünk mellé, és nyúljunk hátra a lapockáink felé, majd a bal kezünket alulról csúsztassuk fölfelé a két lapocka közé. kulcsoljuk össze az ujjainkat a bal bokánk mögött, ha összeérnek. A kézpozíció azonos a 2. sorozatban szereplő gaumukhászanakéztartásával, annyi különbséggel, hogy a bal lábszár is a kezeink és a hátunk között van. Hozzuk fel a tekintetet a két szemöldök közé (bhrúmadhja dristi) és végezzünk el öt mély légzést.
Dasa: virancsjászanaA 3. rész- Belégzésre bontsuk a karkulcsolást, és helyezzük el a tenyereket a talajon a csípő két oldalán. Emeljük ki magunkat kartámaszba, a két lábat változatlanul az előző pozícióban tartva, és a medencét minél jobban megemelve. A tekintetet hozzuk vissza az orrhegyre, és végezzünk el öt mély légzést a pózban. Ha a jobb lábunk nincs eléggé mélyen a nyaki gerinc mögött, akkor nem fog ott maradni a kiemelés során. Ekkor a kiemelésből mehetünk egyből hátra a vinyászábaés bonthatjuk a lábpozíciót. A megfelelő gyakorlás után már ez is menni fog.
Ékádasa:Kilégzésre ugorjunk hátra csaturanga-dandászanába.
Dvádasa:Belégzésre felfelé néző kutya.
Trajódasa:Kilégzésre lefelé néző kutya.
Csaturdasa-Vimsatihi:Ismételjük meg ugyanezeket a vinyászákata bal oldalra is.