Múlabandhászana
A múla bandha jelentősége
Mielőtt a múlabandhászana végrehajtásának technikai részleteibe belebocsátkoznánk, érdemes megismerni a múla bandhajelentőségét a jóga gyakorlásában. A hatha-és tantra-jógával foglalkozó írások is foglalkoznak a múla bandha jelentőségével. Ez alkalommal a téma egyik legjelesebb szakértőjétől, Swami Buddhanandától fogunk idézni néhány passzust. Swami Bhuddhananda a Bihar Yoga School tagja, és a „Mula Bandha – the Master Key” című könyvében összefoglalt minden részletes információt, a múla bandha fizikai hatásaitól kezdve a spirituális jelentőségéig bezárólag.
„A múla bandha(a gát behúzása) egyaránt stimulálja a mozgató-érzékelő és az autonóm idegrendszert a gát területén. A múla bandhavégrehajtása során a gát stimulációja aktiválja a kismedencei idegdúcból eredő paraszimpatikus idegszálakat. A paraszimpatikus idegszálak csak a nyaki területről lépnek ki, míg a szimpatikus idegszálak a gerinc felső háti és az ágyéki szakaszából lépnek ki. Kísérletileg kimutatták, hogy a bandhákalkalmazása felerősíti a test összes paraszimpatikus reakcióját, ezáltal csökkenti a pulzusszámot, a légzésszámot, és a vérnyomást (csak normális vérnyomású személyek esetében), és megteremti a pihenés és relaxáció érzését. A múla bandhaesetében a szimpatikus idegrendszer stimulációja is bekövetkezik, de csökkentett mértékben. A paraszimpatikus és szimpatikus idegrendszer stimulációjának összhatására a test idegrendszerének e két fő komponense egyensúlyba kerül. Ez erőteljes hatással van a hipotalamuszra (mely a teljes endokrin rendszer vezérlőegysége), amely pedig a limbikus (érzelmi) rendszernek, valamint az agykéregnek adja tovább az információit.”
„A bandhákfizikai hatásai
A bandhákés a pránájáma együttes végzése a következő hatásokat eredményezi az egész testre nézve:
- Harmonizálja a teljes endokrin rendszert: a dzsálándhára bandha közvetlenül stimulálja az agyalapi mirigyet, a tobozmirigyet, a pajzsmirigyet, a mellékpajzsmirigyet és a csecsemőmirigyet; az uddíjána bandha közvetlenül befolyásolja a mellékveséket és a hasnyálmirigyet; a múla bandha pedig közvetlen hatással van a nemi mirigyekre, valamint a gátra és a méhnyakra, melyeket szintén csökevényes belső elválasztású mirigyeknek tekintenek. Mindhárom bandha közvetett hatással van az agyalapi mirigyre, a tobozmirigyre és az agyra.
- A belső elválasztású mirigyekre gyakorolt közvetlen hatásuk miatt a test bioritmikus ciklusait is szabályozzák. Például a múla bandhaés az uddíjána bandha is nagyon hasznos a menstruációs ciklus szabályozásához.
- Helyes végzés esetén mindhárom bandha lassítja a légzést, és ezzel nyugalmat és relaxációs állapotot idéz elő.
- Csökken a vérnyomás és a pulzus.
- Megnövekszik az alfa-agyhullámok aktivitása, ami a mély relaxációt és az idegi tevékenység lelassulását jelzi.
- Csökken a szimpatikus idegrendszeri aktivitás, ami szintén a relaxációt jelzi.
- Az agyban lévő zavart vagy keresztezett neuronkapcsolatok újrarendeződnek, és így az agy „át lesz képezve”.
- A belső szervekre nehezedő nyomás által a bandhák tonizálják, masszírozzák és vitalizálják az emésztőszerveket.
- Az idegrendszerre gyakorolt reflex-hatásnak köszönhetően a bandhák harmonizálják a húgyivarszervek működését.”
